Il tè verde (GT) è un ingrediente sempre più popolare negli integratori bruciagrassi e spesso viene utilizzato come aiuto ergogenico per la perdita di peso, soprattutto nella gestione dell’obesità. L’idea che il tè verde possa migliorare i risultati dell’allenamento fisico ha portato molti a combinarne l’assunzione con l’esercizio fisico, sperando in una sinergia che favorisca una maggiore riduzione del peso corporeo e un miglioramento del profilo lipidico (colesterolo e trigliceridi). Ma quanto è realmente efficace questa combinazione? Una recente revisione sistematica e meta-analisi ha cercato di fare chiarezza.

Le evidenze

Recenti studi hanno esplorato l’effetto dell’ingestione di tè verde associata all’allenamento fisico (EX) sulla composizione corporea e sul profilo lipidico in individui sovrappeso e obesi.

L’analisi ha mostrato che l’assunzione di tè verde in combinazione con l’esercizio fisico ha avuto un effetto positivo, ma piuttosto modesto, sulla perdita di peso e sulla riduzione del grasso corporeo. In particolare:

• Peso corporeo: L’assunzione di tè verde ha determinato una piccola riduzione del peso rispetto al solo esercizio fisico (differenza media standardizzata, SMD = -0,30).
• Indice di massa corporea (BMI): Anche in questo caso, l’effetto del tè verde è stato ridotto ma presente (SMD = -0,33).
• Riduzione del grasso corporeo: Si è osservata una lieve diminuzione della quantità di grasso nei partecipanti che assumevano tè verde insieme all’esercizio (SMD = -0,29).

Tuttavia, per quanto riguarda il profilo lipidico, che comprende i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue, non sono stati riscontrati effetti significativi

Significato clinico

I risultati degli studi suggeriscono che, sebbene il tè verde possa apportare un beneficio aggiuntivo modesto alla perdita di peso quando associato all’esercizio fisico, i suoi effetti complessivi sono limitati. In altre parole, chi spera in una drastica riduzione del peso o del grasso corporeo semplicemente integrando tè verde nella propria routine di allenamento potrebbe rimanere deluso.

Sul fronte del miglioramento del profilo lipidico, l’assunzione di tè verde non sembra offrire alcun vantaggio significativo. Pertanto, coloro che cercano di migliorare la loro salute cardiovascolare, ad esempio riducendo i livelli di colesterolo o trigliceridi, non dovrebbero contare sull’efficacia del tè verde.

Nonostante il suo potenziale effetto bruciagrassi, il tè verde non rappresenta una soluzione miracolosa per la perdita di peso o per il miglioramento del profilo lipidico. Tuttavia, l’aggiunta di tè verde può ancora rappresentare un piccolo aiuto nella perdita di peso, soprattutto se integrato in uno stile di vita sano e attivo.

Considerata l’incertezza dei risultati attuali, ulteriori studi sono necessari per comprendere meglio come e in quali circostanze il tè verde possa realmente influenzare la composizione corporea e la salute metabolica. Per ora, l’adozione di un approccio bilanciato, basato su una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico, rimane la strategia più efficace per la gestione del peso e la salute generale.

Quando si parla di “terapia EV” (IV therapy in inglese) ci si riferisce alla somministrazione di sostanze per via iniettiva, solitamente mediante flebo.
In ambito di wellness e medicina estetica, parlando genericamente di “terapia EV” ci si riferisce non tanto ad una cura, quanto alla somministrazione via iniettiva di vitamine, microelementi, antiossidanti, ecc…

Come funziona

Perché assumere per via iniettiva sostanze che potrebbero essere (in parte) assunte per via orale? La risposta è abbastanza semplice se si considera che in questo modo si bypassa il tratto gastro-intestinale, e si rendono le sostanze direttamente disponibili in circolo e quindi maggiormente biodisponibili (= assorbimento maggiore).

Il  Medico può decidere di utilizzare la terapia EV per tantissime situazioni, da patologiche a integrazione, da anti-aging a wellness, in base allo stato di salute del paziente.

Alcuni usi della terapia EV

• Ansia e disturbi dell’umore
• Performance atletiche
• Riduzione dolore e resistenza muscolare
• Sintomi “hangover” da alcool
• Astinenza da alcool o droghe d’abuso
• Infezioni acute
• Fatica e stanchezza
• Idratazione
• Integrazione di sostanze nutritive
• Antiaging

La formula originale utilizzata dal Dr. Myers negli anni è stata integrata e modificata a seconda delle necessità del paziente e dei risultati che si vogliono raggiungere:

• Vitamina C, vitamine del gruppo B, vitamina B12
• Calcio
• Magnesio
• Zinco
• Glutatione

il tutto inserito in soluzione fisiologica.

Attualmente le sostanze più frequentemente utilizzate nella terapia EV, sono:

• Vitamine del gruppo B
• Metilcobalamina
• Idrossicolabamina
• Vitamina C ad alto dosaggio
• Acido alfa lipoico
• Acido folico
• Arginina
• Carnitina
• Acetil-carnitina
• Taurina
• Lisina
• Biotina
• Acetilcisteina
• L-glutatione ridotto
• NAD+
• Microelementi (selenio, zinco, cromo, rame, magnesio, ecc…)
• Sodio bicarbonato
• MIC (metionina, inositolo, colina)

Tali sostanze, vengono, a seconda delle necessità  e soprattutto dell’esperienza del Medico, mescolate in relazione all’effetto che si vuole ottenere o delle carenze che si vogliono correggere.

Effetti collaterali e avvertenze per la terapia EV

Esistono diversi studi sull’uso della terapia EV, in molte delle sue forme e formulazioni. Considerando che la maggior parte delle sostanze presenti sono vitamina e sali minerali, essa risulta solitamente ben tollerata dalla maggior parte dei pazienti. Inoltre, essendo somministrata per via endovenosa, si bypassa il tratto digestivo ed epatico, rendendo tali sostanze più assorbitili e biodisponibili.

I principali effetti collaterali / secondari durante la somministrazione di terapia EV sono:

1. dolore nel punto di inserzione
2. giramenti di testa
3. vertigini
4. sincope (svenimento)
5. sensazione di freddo o calore (solitamente dovuta a magnesio o calcio)

La maggior parte di questi effetti sono temporanei e possono essere rapidamente risolti rallentando la velocità di somministrazione o dando qualche minuto extra al paziente affinché si adatti.

Solitamente questi effetti si manifestano all’inizio delle somministrazioni per cui una volta risolti, la restante somministrazione della terapia EV può avvenire senza problemi.

Dolori e infiammazioni sono tra i disturbi fisici più accusati dalla maggior parte delle persone. Se in alcuni casi i segni dell’infiammazione si manifestano con un arrossamento della parte interessata, gonfiore, dolore e perdita di funzionalità; in altri casi è possibile che un’infiammazione sia del tutto silente, potendo determinare, nel tempo, l’insorgenza di patologie più gravi come l’Alzheimer, l’ictus, cardiopatie e alcuni tipi di tumore.

Esiste, comunque, un metodo più semplice, naturale ed efficace per prevenire le infiammazioni: l’alimentazione. Tra i cibi antinfiammatori per eccellenza: l’olio extravergine d’oliva, elemento caratterizzante della dieta mediterranea, che racchiude l’oleocantale, somigliante, per effetti, all’Ibuprofene, principio attivo alla base di numerosi farmaci.
Se il thè verdecontiene un particolare polifenolo con sigla Ecgc, che inibisce l’azione di un gene per la produzione dell’inteleuchina/8, molecola coinvolta nel processo infiammatorio, i mirtilli sono anch’essi antinfiammatori grazie alla presenza, in essi, di antocianine.

Tra gli alimenti antinfiammatori troviamo, inoltre, il ribes nero, grazie alle proantocianidine, lo zenzero, ottimo per diminuire nausea e vomito e per contrastare le infiammazioni dovute a osteoartrite e atrite reumatoide, che deve le sue capacità antinfiammatorie principalmente alla presenza di Kaempferolo.
Valide alleate contro le infiammazioni sono la curcuma, grazie alla curcumina, che dà notevole sollievo dal tipico dolore osteoartrosico; e la cannella, per via del suo contenuto di cinnamaldeide.

Tra i cibi antinfiammatori per eccellenza rientrano gli agrumi ed il kiwi, l’ananas, grazie alla bromelina, che contrasta gli stati infiammatori cutanei, oltre alla ritenzione idrica e alla cellulite; ma anche carote, albicocche, pomodori e zucche. Consigliati la cipolla e l’aglio, grazie all’allicina, che fluidifica il sangue e migliora la circolazione, riducendo notevolmente i dolori muscolari e articolari; e le verdure a foglia verde scuro; le noci e le mandorle che, contenendo omega 3, leniscono dolori articolari e infiammazioni.

Si al pesce azzurro che riduce dolore e infiammazioni, in particolare nei soggetti che soffrono di artrite; si ai semi di lino aggiunti a frullati e insalate; così come ai semi di chia, fonte preziosa di omega 3 e vitamina E, consumati come snack o aggiunta a insalate, cereali, pasta e zuppe.

E’ d’obbligo, poi, prestare attenzione agli alimenti che potrebbero provocare infiammazioni, sostituendo lo zucchero bianco col miele grezzo, lo sciroppo d’acero bio o minori quantità di zucchero integrale di canna o frutta; sostituendo il sale da tavola col sale marino integrale, col sale rosa dell’Himalaya o, ancora meglio, con le spezie. Evitate grassi idrogenati contenuti in margarina, dolci da forno, prodotti salati e surgelati, evitate cibi ricchi di conservanti, emulsionanti e stabilizzanti, consumando moderatamente carne e formaggi.

Fonte: https://www.lanutrizione.it/news/ecco-i-cibi-antinfiammatori-per-eccellenza/